ロ〜ラ〜♪

うちから一番近くに住む日本人の友達と1ヶ月くらい前に会った時に（庭で採れた蕗を届けてくれた）、今度一緒にエクササイズをしよう、という話になった。
なんでも彼女は、某エクササイズサイトの会員になっていて、毎月会費を払うと4本の動画が見れるようになっているらしい。

そのエクササイズはなんとかっていう女性（名前忘れた）が考案された方法で、フォームローラーを使ってそのメソッドに従って筋肉をほぐすと、余分な脂肪が落ちて、適度な筋肉がつき、ボン・キュッ・ボンな体型になりますよという感じのやつ。
友達が目指すところはそれではないけれども、やってみたいと思ってサブスクを始めたんだそうだ。

で、動画は会員だけが見れるもの。会員でない私は見れない。
なので、彼女の家で動画を見ながらやりましょうと誘われた。

で、昨日行ってきた。
私はフォームローラーを持っていないので彼女のを借りて、動画を見ながらちょっとずつ。
なんかねぇ、腿のあたりとかすごいよ。痛い！
冷や汗が出てくる痛さ。それは筋膜が固くなっているからなんだそうだ。

腰や背骨に効くのはこんな感じで、肩はこんな感じで・・と、一通り教わってきた。
そもそも、私の場合エクササイズというよりもマッサージ。
ずっと気になっている腰痛をなんとかしたくて。

フォームローラーを貸してくれるというので持ち帰り、家でYoutubeで腰に効くローラーを使ったマッサージを検索し、「寝る前5分でできる腰痛マッサージ」を同じようにやってみた。
まずはうつ伏せに寝て、ローラーを腰の少し上のあたりに収まるように差し込む。
それでお腹が反り返らないように寝るだけなんだけど、これが効く！
いつも疲れが溜まった時にうつ伏せに寝て、ちょっと背中を反らした時にグーッとやってきて、悶絶しそうになるあのジワジワ感が来る。
（あのジワジワ感、私は血行が急によくなるからじゃないかなと思うんだけど。私だけ感じるものなのかしらん）

で、少しやるとやはり腰が軽くなる。
私の腰痛は、これで少しずつ良くなるかもしれないな。なってくれい！

高温警報発令中

暑いです。
高温警報発令中。
本日午後2時の気温は32℃。体感温度が43℃でした。

ここだけじゃなくて、アメリカも、ヨーロッパも熱波が襲来中ですごいらしい。
イギリスでも40℃超えたというし。
幸い、ここでは節電とか言われないけれども、こういう日は停電とか無きにしも非ず。

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ここからはちょっとグロースな話なので、食事中はどうぞ読まないように。

この前、ハイウェイを車で走っていた時のこと。
路肩に黄色と黒のラインが入ったトラックが止まっていたので、工事中かなーなんて通りすがりに見ていたら、男の人がシャベルで何やら運んでいた。
シャベルに乗っかっていたものは、動物の死骸。ラクーン（アライグマ）だった。

ハイウェイに限らず、道路上には車に撥ねられた動物の死骸があることが多い。
ラクーンが一番多いかな、それから一般道ならスカンク、リス。
ハイウェイだと、キツネや、鹿っていうこともある。

それを処理してくれる人がいるんだなぁと、実際に見てわかった。
そういう仕事の人がいることは知っていたけど、見て、あぁ、大変な仕事だなと。
死骸はみんな同じ状態ではないだろうし、見るだけでも嫌なのにそれをシャベルでね、取っ手は長いけどね、目を瞑っていたらできないことだし。

毎日はできないなぁ。交代制かな。
大変な仕事だな、目の当たりにしてそう思ったのでした。

恵みの雨

朝起きたら雨。
ようやく、恵みの雨。
カチコチだった地面が、濡れて柔らかくなっている。
葉っぱがみんな、潤ってきれいな緑色になっている。

今朝の朝練は、尾崎さんが来ていた。
尾崎さん、先週は全然来てなくて、
どうしたんだろう？夏休みでもとっているのかな？なんて思ってたのだけど、今日ちょこっと話をしたら、

「なんか先週は物凄く疲れちゃっててさ、泳ぐ気力がなかった。自転車も乗れなかったし、犬の散歩もしんどかった」

と言っていた。
なんだろうね？
まぁ、復帰できてよかったけど。

何か体調の変化があると、すぐにコロナを疑ってしまう今日この頃。
藤堂さんも感染したし、尾崎さんもかねぇなんて思っちゃったわ。

「70ラップやったんだけど、どうしようかな、続けるかやめようか考え中」

そう言ったので、なんだ、全然いけるじゃん！
「私はもうちょっと泳ぐねー」
って言って、私が泳ぎ始めたら、尾崎さんもまた泳ぎ始めた。
結局、私の方が先に上がったわ。
元気なおじさん。
たぶん、思うに、私と同年代かな。
（藤堂さんは60歳だそうだ。彼もノンストップで45分泳げる）

だらだら日曜日

暑いです。
今年も毎日クーラー使っているような気がする。

この週末は全く予定なし。
今日、日曜は午前中庭の草取り＆手入れをして、ランチにきゅうり（ハム、チーズ入り）サンド。
あくまでもきゅうりが主役。
ハムとチーズは脇役よ。

それから何だか眠くてね、テレビを見ながら昼寝。
こういう日があってもいいやね。
私は1日中、1度も外出しなかった。
だんながローストチキンを買いに行き、私がシーザーサラダを作り、残りご飯をチンして夕ご飯。
サラダに庭で採れたインゲン豆と、きゅうりも。
いつもは水っぽくなるのでシーザーサラダにはきゅうり入れないんだけど、日本のは大丈夫だ。


2、3日ちょっとずつ採って食べれずにいたらこんないっぱい！


ああ、そしてまた1週間が始まる。

来週の月曜日に、コロナワクチンブースター2回目。つまり4回目の接種をすることになった。
モデルナ、ファイザーどちらもあったのだけど、私の場合モデルナの方が回数が多いので、今回もモデルナにした。
なんだろう？ここで普通、バランスを取るのかしら？
これまでファイザー1回モデルナ2回だから、今度はファイザーにして2回ずつね！って。
なんかね、モデルナの方が強力な気がしてモデルナにしちゃったわ。

オミクロンのBA.5（なんかもう、覚えられないって）、重症化は少ないらしいけれども、喉や胃腸にくると聞いたので、やっぱり怖い。
ワクチンを受けたからって感染しないわけではないけれど、最小限でとどめられればその方がいい。

そうそう。

金曜日、プールで久しぶりに藤堂さんに会った。
2週間くらい来てなかったから、久しぶり。
「ずいぶんあってなかったよねー」
って言ったら
「ゴルフ行ったり、友達のコテージに行ったり・・・。それで、コロナに感染しちゃってさあ」

彼の場合、高熱も出たりしたらしいので、軽症ではなかったみたい。
身近なところで感染者が増えているので、気をつけないと。

内緒のブルーベリー

結局週末も平日と変わらない生活を送っている私。
仕事があれば仕事もするし、とにかく在庫部屋がとんでもないことになっているので整理をしなければならないし、時間ができるとそういうことに明け暮れてしまう。

今年は夏休みを設けて、今年は絶対何かしよう。
（なんか去年もそんなことを言ったような気がする）

庭の日陰で1日中読書したい。

スマートフォンを持つようになってから、かなり読書量が減った。
読んでいない本が溜まってきている。
1日中読書したいねぇ。

小腹が空いたら、庭のきゅうりをもぎって食べる。
いやいや、せめてサンドイッチを作ろう。
冷たい麦茶と、きゅうりサンド。
ラズベリーを入れたスムージーでもいいなぁ。

ラズベリーといえば、ブルーベリー。
今年、うちは3株目のブルーベリー苗を買った。
買った時、すでに花が咲いていたので、今回は大丈夫！そう思った。

それまでにあった2株は死にそうだった。
場所を移して植え替えてあげたら、元気になってきた。
けれども、花が咲かないのよねぇ・・・。

それで、今年の新しい株はそのまま花が終わり、実がね、なった実が
たったの1個！

ブルーベリーは、品種にもよるけれども他の株がないとダメらしい。
他の株の花の花粉と交配させないと実にならないらしい。
それで、花は全部落ちてしまったのでした。

1個だけなったブルーベリーの生育を見守り、最近やっとあの濃いブルーになったので、この間こっそり食べちゃいました。

来年こそは元気になってきた2株も花を咲かせて、3株揃って味がなりますように！
（そしたらみんなに分けてあげよう）