うちから一番近くに住む日本人の友達と1ヶ月くらい前に会った時に（庭で採れた蕗を届けてくれた）、今度一緒にエクササイズをしよう、という話になった。
なんでも彼女は、某エクササイズサイトの会員になっていて、毎月会費を払うと4本の動画が見れるようになっているらしい。
そのエクササイズはなんとかっていう女性（名前忘れた）が考案された方法で、フォームローラーを使ってそのメソッドに従って筋肉をほぐすと、余分な脂肪が落ちて、適度な筋肉がつき、ボン・キュッ・ボンな体型になりますよという感じのやつ。
友達が目指すところはそれではないけれども、やってみたいと思ってサブスクを始めたんだそうだ。
で、動画は会員だけが見れるもの。会員でない私は見れない。
なので、彼女の家で動画を見ながらやりましょうと誘われた。
で、昨日行ってきた。
私はフォームローラーを持っていないので彼女のを借りて、動画を見ながらちょっとずつ。
なんかねぇ、腿のあたりとかすごいよ。痛い！
冷や汗が出てくる痛さ。それは筋膜が固くなっているからなんだそうだ。
腰や背骨に効くのはこんな感じで、肩はこんな感じで・・と、一通り教わってきた。
そもそも、私の場合エクササイズというよりもマッサージ。
ずっと気になっている腰痛をなんとかしたくて。
フォームローラーを貸してくれるというので持ち帰り、家でYoutubeで腰に効くローラーを使ったマッサージを検索し、「寝る前5分でできる腰痛マッサージ」を同じようにやってみた。
まずはうつ伏せに寝て、ローラーを腰の少し上のあたりに収まるように差し込む。
それでお腹が反り返らないように寝るだけなんだけど、これが効く！
いつも疲れが溜まった時にうつ伏せに寝て、ちょっと背中を反らした時にグーッとやってきて、悶絶しそうになるあのジワジワ感が来る。
（あのジワジワ感、私は血行が急によくなるからじゃないかなと思うんだけど。私だけ感じるものなのかしらん）
で、少しやるとやはり腰が軽くなる。
私の腰痛は、これで少しずつ良くなるかもしれないな。なってくれい！
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