最近、腰痛に悩まされている。
椅子を変えたからかなと思って、また元の椅子に戻したけれども、だからと言って治るわけではない。
なんだかなぁ。年だな。
夜、ストレッチをやるとスッキリするのだけど、次の日はまた同じことの繰り返し。
今日なんて、店の中歩いてる時に腰を親指でぐりぐり押しちゃったよ。
今日は午前中に庭に出て、草取りだの野菜苗の手入れだのしたら、もうそれだけで腰がカチコチ。
固くなっちゃう感じ。
きっと血行が良くないんだろうなと思って、最近思いついた自己流の血行促進法。
ベッドにうつ伏せになり、膝を曲げて膝から下を上に。
そして、両足揃えて片側に倒す。
そうすると、なんかじわじわと詰まっていたものが動き出す感じがするのよね。
たまに声が出そうになる。
それやると、少しスッキリする。
あとは骨盤。
背中をしゃんとしていい姿勢をすると、反りすぎて骨盤の尾てい骨側が外向き加減になり過ぎるといけないらしいというのを何かのYou Tubeで見て、それ以来気をつけている。
しゃんとしても、腰はちょっと前加減に。
これも意識すると、腰の痛みが軽くなる。
整体とか行きたいなぁ、と本気で思う。そんな年になってしまったのね。
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