玄米ご飯と16時間断食ダイエット

なんかね、白米は炭水化物が多いから、玄米を食べようなんて思ってね。
玄米を探すことにした。
玄米って英語で何？
Brown rice。
これならどこでも売ってるじゃん。でも、スーパーで普通に売ってるブラウンライス、食べたことあるけどほんとにまずい。
白米の、細長いのがただ色が茶色くなったみたいなやつ。
で、たどり着いたのが、オーガニックのshort grain brown rice。

short grain と　long grain。
日本のお米はshort grainね。
お米は丸っこくて、粘り気があって、しっとりするタイプ。
long grain riceは、お米が細長くて、炊くとぱさぱさするやつ。

brown riceでもshort grainなら日本のものに近いかな？と思って、探して買った。
今は、白米と半々で炊いて食べている。

最近ちょっと話題になっている、空腹時間を開けるダイエット。
16時間断食ダイエットとかいうの？
それを始めてみた。

我が家の夜ご飯の時間は5時。ちょこっとデザートを食べても終わるのは6時。
夜6時から16時間開けて、次の日の朝10時に朝食。
それまで、何も食べない。
朝10時から夕方6時までの間では、何を食べてもいいらしい。
まぁ、ここで爆食いはするべきではないけど。

少しやってみて、結構無理がないことに気がついた。
プールがある日は食べずに出かけることになるけれど、別にお腹が空きすぎて動けないってことはない。
家に戻るのが9時。
その後、洗濯したりメールチェックしたりして、ゆっくり朝ごはんを食べる。
今まで、立ったままパンを齧ったりしてたんだけど、ちゃんと座って、一人でゆっくり食べる。
それがね、なんか楽しいの。


玄米と野菜たっぷり肉少な目の豚汁、手作り納豆、プレーンオムレツ

って感じで、自分の為に朝ごはんを用意するのがなんか楽しくて、ちょっと続けられそうかな。

下から抜かすな

昨日から冬時間になった。
冬時間、というかこれがノーマルな時間。
今までがDaylight saving、日照時間に合わせてアジャストした時間でした。
朝6時半に起きて真っ暗だったのが、ちょっと明るくなった。
逆に、夕方6時でも明るかったのに、これからは薄暗い。

たった1時間の差だけれども、こういう時に交通事故などが起こりやすいらしい。
私はと言えば、夜9時から眠くて眠くて・・・。

朝練、行って来ましたが今日は英さんがお休み。
その代わりに、「スイマーです！」って感じの若い男の人がレーンに入ってきた。
イヤーな予感がした。
まぁ、バシャバシャとものすごい勢いで泳ぐことはなかったけれど、断然私や尾崎さんより早い。
つまりは、私たちを抜かすことになる。

で、まずは左側から抜かされた。
それでもドキッとする。泳いでいる時は、誰が後ろからくるかわからないのよ。
同じような速度で泳いでいたら、間隔がいつも開くように道を譲ってあげたりちょっと早めに泳いだりして間隔を開けることができるのだけど、いきなり抜かれたのでドキッとした。
それだけならまだいいけど（自分的には泳ぎ続けられないほどドキッとした）、次は深いところで下から抜かれた。
これやられると、マジで溺れそうになる。
いきなり私の下を誰かが泳ぎ、抜かす。
びっくりして、泳ぎ続けられなくて犬かきしちゃったわ

これはルール違反なので、そばにライフガードが居れば訴えようと周りを見たが、あいにくライフガードは反対側のプールサイドであっちの方を見ていて気がつかない。
仕方なく泳ぎ続ける。
一度止まったら尾崎さんが、
「なんかイライラするなぁ、あいつ」
と言ったので、さっき、下を泳がれたのーって言ったら尾崎さん、ささっと泳いで行って背泳ぎで泳いでくるその人を止めて何やら話したようだ。
たぶん、そういうことはするでないと言ったのだと思う。

そしたらそいつ、隣のレーンに移りました。よかった♪

あとはいつも通り泳ぎ、しっかり60回、1.5㎞泳ぎ切ったが、ライフガードが見ていないのはけしからん！と思って、帰り際にライフガードを捕まえて言っといたわ。
「もうちょっとよく見ててね。私のレーンに入ってきた人、潜って下を泳いで抜かしたの」
「え⁉」
って驚いていたけどね。
でも、これって初めてじゃないし、ただの愚痴ではなくて明らかに悪いのは向こうだから言うべきだと思ってね、私も行ったの。

ぐちぐちうるさいおばさんだなぁ、って思われるのは嫌だから、ほかでは愚痴るけれども私は普段そういうことは積極的に言わない（言えない）。
でも今日は言っておきました。穏やかに。
（これが、あんまり怒りでプンプンしている時は穏やかでいられないから、言えないのよね）

確かに、早く泳ぐ彼みたいな人には、「どこのレーンで泳いだらいいんだ？」って感じ。
スピードで分けられていないので、どこのレーンにも遅い人がいる。
ゆるーく泳ぐだけの人もいるから、私と尾崎さんみたいにクロールで泳ぎ続けている人のレーンの方がいいと思って入ってきたんだろう。
でも、実際にはそれでも遅すぎた（笑）。

早く前みたいに、スピードで分けてくれたらいいのよね。

新・岡ひろみ誕生⁉

今朝の気温、-4℃。
なんだか急に寒くなった。
まだ暦の上では秋なのにね。

がんばって朝練行きました。
プールサイドで尾崎さんとの会話。
「キミが1つ、オレが2つ余分に予約入れたから、このレーンのうちどれか一つが4人であとは3人だな」
って、おい！2つも架空の名前とメールアドレスを使って入れたんかい！

「でも、水曜日は楽だったね。3人だったけど、入ってきたあの子、オレ達のレーンにパーフェクトだね」

そう。
水曜日に私たちのレーンに入ってきた子。
たぶん20代前半。ショートカットのかわいい女子。
スタイルもよくて、バリバリ泳ぐかと思いきや、ちょうど私と尾崎さんのスピードの中間くらいで、ほとんどクロールで泳いでいたので上手く収まっていた。
私達も泳ぎやすかった。

時々、あ、後ろとの間が詰まってるな、と思った時は端にたどり着いた時に「どうぞ」と先に行ってもらい、その後からまた泳ぐ。
そういう気づかいがあれば、きっと誰とだって上手くいくんだろうね。
でも、みんながみんなそうではない（そうではない人の方が多い）。

今まで1レーンの半分をそれぞれが泳いでいたので後ろに誰かが来ることはなかった。
今は1レーンの半分を右側通行で泳ぐ。
誰かが後ろを泳ぐ。
そのせいか、私のスピードも少し早くなってる。
今までは45分で1.5㎞泳げるか泳げないかというところだったのに、今は42分で泳ぎ切れる。

でね。
考えてみたら、そのショートカットの女子、彼女こそが岡ひろみタイプ？もしかして？
ひろみの座を譲るか？
するってーと、私は誰よ？お蝶婦人か?!
ひろみ、うちのチームで頑張るのよ。やがて私を抜かす時が来ても、初心忘るべからずよっ。

染めた

今日の私が住んでる市の新規コロナ感染者数は9人。
昨日が20人でいきなり9人って言うのもちょっと疑い深いが、それでも州全体で増えている感がなくて、生活がしやすいなと思う今日この頃。

買い物に行くのも、つい5か月前は入店者数制限があって並んだりしてたのに、今は制限なく入れるし。
とりあえずマスクをすれば、どこでも行ける。そんな感じ。
（店内での外食はいまだにしていないけど）
我が家は今でも買ってきたものは全てアルコールで拭いているけど、それもそろそろいいんじゃないか？くらいに思う。
コロナが始まった頃はもっと気を使っていて、食料品の買い出しも使い捨ての手袋してたもんなぁ。
手袋、買い貯めて余っちゃってるんですけど
ペンキ塗りや白髪染めの時に使おうっと。

そうそう。
ようやく先週末に白髪染めをして、シニアから脱出しました。
たぶんこれで、40代前半に見えるはず。たぶん。

オーガニックではないけれど、アンモニアとか使っていないヘアカラーを使った。
いつも普通のやつを使うと、カラーしている時にひりひり感があったり（一度、あまりにもひりひり痛くて途中で止めたことがあった）、その時は何でもなくても後になって地肌が痒かったりする。
今回は、地肌のかゆみもそんなにない。大丈夫。

初霜

初霜。
今朝の気温1℃。
プールへ行こうとして外に出たら、車のフロントウィンドウが真っ白だった。
指でこすってみたら、引っ掻かないと取れない。霜だった。
エンジンかけて、ガシガシとスクレイパーで擦って出かけた。
これからは、１～２分早めに外に出ないといけないな。

本日の朝練。
気持ちよくできました。
流れに乗れるからか、しっかり1.5㎞泳げたし（しかも時間余った）。

昨日の朝の予約の時。
尾崎さんのいう様に私ももう一枠予約しておこうかな、と思って、自分の名前と番号で予約を入れてみるが、やっぱり駄目。
なので、だんなの番号で予約を取っておいた。

で、今朝尾崎さんと会った時に
「どうやって（エクストラの）予約入れたの？」
って聞いたら
「違う番号入れて、John Smithとか適当な名前入れて、バン!OK～！」
だって。
意外と悪知恵が働くおじさんだった。参った。